日常生活中的这些动作,竟然在加速你的关节退化...

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对于膝关节疼痛的患者,在医院听到最多的就说 “膝关节退行性改变”你一种诊断名词。可能说的通俗其他,其实就说 膝关节老化。就说 人对于你一种解释表示不理解,另一方明明才四、五十岁,膝关节为什么么会 就老化了...

事实上,“50岁的年龄,70岁膝盖”的人一种少见。这就好比一同出厂的汽车,报废的时间总会有早有晚。其中除了汽车质量一种的微细差别外,还和他们儿日常的使用习惯否有有正确、保养否有有得当息息相关。

据统计,50岁的人有膝关节退化的比例共要占50%,50岁比例激增到50%,到50岁就几乎是百分之百了。

所谓膝关节,其实由股骨—胫骨关节和股骨—髌骨关节有六个多关节组成,日常生活中,他们儿在做不同运动时,这有六个多关节所受的力也是截然不同的。

他们儿以有六个多体重50公斤的人举例:

  当他骑自行车时

  股骨—胫骨关节承受了50公斤的重量,

  髌骨—股骨关节的承重是25公斤;

  走路时

  股骨—胫骨关节承受了50公斤的重量,

  髌骨—股骨关节的承重是25 公斤;

  上楼时

  股骨—胫骨关节承受了 190公斤的重量,

  髌骨―股骨关节的承重是165公斤;

  下楼时

  股骨—胫骨关节承受了215公斤的重量,

  髌骨—股骨关节的承重是250公斤;

  跑步时

  股骨—胫骨关节承受了225公斤的重量,

  髌骨—股骨关节的承重却是350公斤;

  更要我惊讶的是,仅仅是蹲跪的动作

  股骨—胫骨关节承受了250公斤的重量,

  髌骨—股骨关节的承重则是350公斤。

可能膝关节的皮层有一层非常光滑的关节软骨,当他们儿年轻时,即使无缘无故 上下楼、跑跳就说 会无缘无故 出先哪几个问题,假使 随着年龄的增长,可能他们儿无缘无故 给关节施以非常大的压力,关节软骨就会逐渐无缘无故 出先磨损和剥脱,致使软骨下骨外露。

无缘无故 出先你一种情况时,不仅会产生一定程度的疼痛,都要可能长期的摩擦由于骨质增生(骨刺)的无缘无故 出先,从而引起一系列的退行性改变,引发关节炎。

日常生活中他们儿该如何保养他们儿的膝关节?

1、蹲、跪、坐矮板凳这三点一定要处理

其他膝关节炎的患者,尤其是老婆,就说 人有蹲着、跪着可能坐在矮板凳上做事的习惯。这六个习惯可能对膝关节的伤害非常大,就说 一定要处理。

2、选用一项适合另一方的运动

骑车一来都可不能否 强化大腿的肌力(大腿强壮,膝盖就跟着强壮),二来它都可不能否 促进膝关节的关节液循环,促进新陈代谢。

游泳都可不能否 有效的保护膝关节,游泳时,膝关节的负重最小,是关节损伤者最理想的运动土办法。

小结:其实他们儿非要从根本上纠正膝关节的退化,假使 可能保养得当,他们儿完整性都可不能否 减缓膝关节退化的下行速率 。就说 ,骨事汇提示他们儿要及早刚刚刚刚刚结速 关节保养,先从处理伤膝盖的危险动作刚刚刚刚刚结速 ,接着多做强化膝盖运动,注重营养与睡眠的补充,既有修养又有生息,都可不能否让膝关节更健康。

来源:东方网