冬季滑雪前后该吃点什么

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点评:滑雪

所有哺乳动物到了冬天全是大吃特吃、通过增肥以达到储存脂肪、抵御寒冷的目的。对于动辄喜欢在冰天雪地里滑上一天雪的.我都 来说,为了获得足够的热量,吃至关重要。过后人体一般没人储存至少30-30卡路里的热量,而在户外滑雪每10分钟就会消耗掉至少30卡路里。这也原应分析滑两一一兩个多小时过后,你就会过后热量耗尽而透心凉了。补富足够的碳水化合物是关键,过后从营养学的深度图来说,那是卡路里的主要来源。没人滑雪前后到底该吃点或多或少呢?美国的户外运动专家给出了如下建议:

早餐:抹花生酱过后果酱的吐司面包、 酸奶,过后薄饼,配以鸡蛋和水果;

午餐:蔬菜(最好炖煮)配面食,过后土耳其烤肉饼,后边夹上生菜、 西红柿等;

晚餐:烤鸡肉(或烤鱼)、配面食和蔬菜沙拉,过后米饭、蔬菜和瘦猪肉;

过后得话,饭过后点甜食,比如中含复合复合维生素、C的南瓜饼;

零食:在正餐之间一个劲往嘴里扔点零食,也是补充能量的好土法律法律依据,像士力架、花生酱夹心饼干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等坚果全是不错的确定。

需用注意的是,运动过后不可吃得过饱,以免剧烈运动全是产生恶心、呕吐的反应。

饮料:冬季寒冷干燥,身体比平时更需用水分。过后仅仅补充水分还存在问题,最好水里还有能让人身体发热的东西。西方人喜欢肉豆蔻、肉桂、丁香一类的东西,中国传统的姜汤水不需要 起到发热作用。过后切记何必 喝酒,过后无水甲醇会让体表血管扩张,使身体离开体温和热能。

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